３０代半ばから、脂肪と浪費を減らし、資産と筋肉を増やすことを目指して（マイペースで）行動しております
こんにちは、ローアイ・ふぐ田（筆者）です！
以前は「パレパンダ」というペンネームで「一般人の進撃」というブログを書いておりました
やたら文字数が多くて読みにくいブログだった、、、
そこで心機一転して、この新しいブログ「シン・一般人の進撃」を始めました！
「皆様が【実践できるノウハウ】を簡潔に分かりやすく伝える！」をモットーに記事を書いていきます！
今回は一番最初なので、自己紹介記事です！
ごく平凡で一般人な筆者のことを知ってもらい、「こいつでが出来るなら自分もできる！」と感じていただけると幸いです。一緒に頑張りましょう！
それでは簡潔に自己紹介していきます
筆者：ローアイ・ふぐ田の自己紹介
礼儀正しい下の２人を見習って自己紹介をします
出典：進撃の巨人 より
改めまして、ローアイ・フグ田です！
筆者について紹介していきます
体格はこんな感じ：体脂肪は１２〜１３％（推定）
まずは体のスペック
- 身長 １７３cm
- 体重 ６５kgくらい（今現在）
- 体脂肪 正確に測ったことなし
- 中性脂肪 ５０前後
３０歳を過ぎた頃から一気に体重が増加。一時は体重が７０kgを超えました
そこで…
- 科学的な知識を集めた
- そして少しずつマイペースに実践
- 体重・体脂肪を減らすノウハウ
- 効率の良い運動・筋トレの方法
- 習慣化のコツ
その結果…
その結果、６０kgまで減量に成功。体に厚みが欲しいので今は筋肉量を増やしながら体重を少しずつ増やしております
今後の展望としては、、
- 腹筋はキープ（出来ればもう少し割りたい）
- 肩と胸筋を鍛えて厚みを増して存在感を出す
ちなみにジムには行ったことがありません（現在、通い始めようか悩み中）
「体脂肪を正確に測ったことない」って、どのくらいあるの？
体脂肪を正確に測るのは実はすごく難しいんです。
フィットネス業界では有名な下の図を参考にすると、、、
上の「９ー１０%」の人ほどではないけど、「14−１５%」の人よりも絞れている気がするので、筆者の体脂肪は１２〜１３%くらいではないかと思われます（知らんけどw）
別に有名な筋トレ系YouTuberみたいにムキムキのバキバキじゃないよね
全くもってその通り！（筆者自身、「この程度の体でブログなどで発信していいの？」と最初は躊躇ってました）
しかし、無理せずにそこそこの引き締まった体にするノウハウはきっと誰かのお役に立てると信じて発信をしております
筆者がお伝えするのは、肥満やぽっちゃり、一般的な体型の方が無理せずにダイエットして痩せたり、そこか体を引き締める方法です
ジムに通わなくても、筆者くらいまでなら体を絞ることは十分可能ですし、いきなりジムに通ってオーバーワークしても絶対に挫折してしまいます（経験談）
体をムキムキにしたい人もまずは筆者を「最初の電柱（標的）」にしてある程度、体を絞ってからジムに通うのがオススメです！
性格はこんな感じ：内向的で気合とか根性論が苦手
- 内向的（いわゆる「繊細さん」とか言われるHSP）
- 気合・根性論が大の苦手（キツイ運動とかもイヤ）
- ３０代半ばまで何をしても長続きしないタイプ（過去形）
- 最小限の労力でそれなりの成果を出すのが好き
２０代から「体を絞りたい、腹筋を割りたい！」って憧れはあったものの、上の①、②、③な性格なもので全く成果を出せないまま
自分にムチ打って追い込んでも、継続できるのは良くて１〜２週間、結局は挫折するってパターンの繰り返しでした
そこで、習慣化のコツを学び、いかに気合や根性論を排除して実践していくかのノウハウに集中しました
今では、読書、食事制限、運動・筋トレの習慣化に成功して、そのコツを活かして現在は手帳への記録、ブログ作成などを習慣に成功しています（現在進行形）
まーブログはしばらく更新が止まる時はあるけどねw
習慣化のノウハウもこのブログで紹介していきます
その他：もと引きこもりのニート、現在は家庭を持つ会社員
その他、自己紹介するならこんな感じ
- 大学時代に引きこもりを経験
- 卒業し就職するも、精神的に回復しておらず１年も経たずに退社
（その後ニート、引きこもりになる） - 家族の支えもあって、フリータになった後、再就職し会社員に
- 就職後に結婚、現在は妻子持ち
- ２年前、職場でパワハラを受けストレスからメニエル病を発症
（今も耳鳴り、立ちくらみの症状あり） - 現在、転職を企むアラフォーのおっさん
まー色々と書きましたが、、
特にすごく珍しい人生を送ってきたわけでもない、「ごく普通の一般人」だね
筆者に特に輝かしい経歴や、運動・筋トレ経験はありません
そんなごくごく一般人の筆者でも３０代半ばから、体重や体脂肪を落とし体を（そこそこ）絞ることに成功しました！
このブログでは、ルールがユルくて実践しやすく、成果も出やすい再現性が高い方法を紹介していきます
参考にしてるのは、【本やネット（ブログ・ユーチューブ）】の一部の有益な情報です！
何をやるにしても結果を出せなかった筆者
そんな筆者がそれなりに変われたいのは理由があります
こういう話の流れでありがちですが、下のような理由ではありません
- これは間違いです
- 筆者がそこそこの成果を出したのは①、②が要因ではないです
- ✖️飲むだけで痩せたり、筋肉がつくサプリを見つけた
➡️調べたけど、ない - ✖️「自分は変わるんだ」と決意して、毎日欠かさず運動・筋トレなどを続けた
➡️何回も挫折してきた
➡️挫折すること前提で、挫折しても自分を受け入れて何回も再挑戦した
（これが結果出せた要因）
筆者が自分なりの結果を出せた理由は簡単で、
- 本、ネット（ブログ・ユーチューブ）から『質の高い知識』を得た
- その知識の中から、実践できそうなことを、無理のないペースで続ける作戦にした
これだけです
筆者が参考にしてる方
１番は「パレオな男」こと【鈴木祐】様
筆者が参考にさせてもらっているのがコチラの方々
- 『パレオな男』こと【鈴木祐】様
- メンタリストDaiGo様
- １０１理論の提唱者、「山本義徳」様はじめ筋トレ系ユーチューバーの方々
名前を出した御三方は『化学的な研究結果を根拠にされている』という共通点があります
テレビや雑誌、ユーチューブにブログとダイエットや筋トレなどの情報は溢れています
全てが質の高い情報ならいいのですが、話題性のみを重視したいい加減な情報や、お金儲けのためだけのゴミ情報も多いのが現状です
そんな中で科学的に質の高い情報を提供してくれるのは本当にありがたい
（筆者は英語の論文なんて読めないし、研究の質についての判断もできないので）
特にお世話になっているのが「パレオな男」こと『鈴木祐』様です
知らない方は鈴木祐様のwkipediaを見ていただけたらと思います
１年間に科学論文を５０００も読む、、、まさに変態（畏怖と尊敬の意味です）
論文を読んで、ご自身の生活に取り入れられるものはどんどん取り入れられてます
論文を読むだけでなく、毎日ブログの更新、大量に読書、そんな中で本の執筆までされているマジで凄い方だ！
「鈴木祐」様のリスペクトと皆様に知ってほしい気持ちはココでは書ききれないのでまた、別の記事にします！
共に学んで成長していきましょう！
筆者の簡単な自己紹介でした
まとめると
- アラフォーのサラリーマンのおっさん
- ３０代半ば初めて腹筋を（うっすら）割ることに成功
- 内向的な性格（引ここりやニート経験あり）
- 気合や根性論が苦手
- キツイことを続けたことがない
- 「パレオな男」こと「鈴木祐」様のファン
- 軽めのメニエル病を症状があり転職を企み中
控えめに言っても地味な性格
陰キャとかボッチとかじゃないけど、陽キャとはかけ離れた性格だね
体を見て貰えば分かると思いますが、
- パーソナルトレーナーとかでもない
- 特別な資格も持たない
- 大した経歴もない
- 筋トレ系ユーチューバーな方と比べても見劣りするのは明白
（勝負にもなってない）
そんなアラフォーのおっさんでも重要なポイントを押さえれば、、
- ダイエットに成功
- （軽めの）運動・筋トレの習慣化に成功
- 生まれて初めて腹筋が（うっすら）割れた
そのノウハウをこのブログで余すところなく公開していきまます！
それでは最後に、筆者の心に刺さった名言・格言を一つ紹介します！
ジョン・レノン
根本的な才能とは、 自分に何かが出来ると 信じることである。
こんな大した経歴や能力もない筆者でも、誰かのお役には立てる！
そう信じて、これから少しでもお役に立てる情報を発信していきます！
共に学んで成長していきましょう
今度は我々（一般人）が進撃する番です！！